ปวดสะบัก ตึงบ่า ต้นคอ พบได้กับผู้สูงวัยที่ชอบเล่นสมาร์ทโฟนนาน ๆ
สะบัก สอนวิธีแก้ #ปวดสะบัก #สะบักจม Chapters 0:00 - highlight 0:16 - อาการและสาเหตุ 1:22 - ท่าบริหารที่ 1 2:23 - ท่าบริหารที่ 2 3:41 สอนวิธีนวดกดจุดแก้สะบักจม ปวดรอบๆสะบัก ปวดสะบักด้านนอก ปวดบ่า ปวดต้นคอ ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดสะบัก หรือที่เรียกว่า สะบักจม เกิดได้จากหลายสาเหตุ
สะบัก จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือปวดจนนอนไม่หลับได้ วันนี้จะพามาดูกันว่า อาการ สะบักจม คือ อาการปวดจากกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆสะบัก พบได้มากในคนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนนานๆ สอนวิธีแก้ #ปวดสะบัก #สะบักจม Chapters 0:00 - highlight 0:16 - อาการและสาเหตุ 1:22 - ท่าบริหารที่ 1 2:23 - ท่าบริหารที่ 2 3:41
ร้าวบริเวณ สะบัก จากการนั่งทำงานนานๆ นั่งขับรถ ยกของหนักยกแขนสูง ลองทำตามกันดูนะคะ ทำช้าๆ ทำซ้ำๆ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และผ่อนลมออกจนสุด จะรู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ ปวดคออย่างเดียว โดยปวดมาถึงบริเวณบ่าและสะบัก กลุ่มนี้แม้ว่าจะหายจากอาการปวดคอได้ง่าย และไม่อันตราย แต่ผู้ป่วยที่มีอาการนี้ควรเข้ามาพบแพทย์