การฝึกหายใจ หมายเลขโมดูล 3515 G-SHOCK - บริการสนับสนุน

ฝึก หายใจ  แพทย์แนะนำฝึกหายใจ ช่วยผ่อนคลาย ทำง่าย ดีทั้งต่อจิตใจทำให้มีสติ ใจเย็น สบายใจขึ้น สมองแจ่มใส กระฉับกระเฉง แก้ง่วง ทำงานเป็นปกติ ให้ประโยชน์ได้ทั้งแก้และป้องกันปัญหาสุขภาพกาย-ใจ  ฝึกการหายใจ การฝึกการหายใจ ควรทำติดต่อกันประมาณ ครั้ง 4-5 ครง ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด รู้สึกโกรธ รู้สึก ไม่สบายใจ หรือฝึกทุกครั้งที่นึกได้

ฝึกสมอง วิธีฝึกหายใจ ลดอาการแพนิก-ตื่นตระหนก · นอนหงายตามสบายบนเตียงหรือพื้นที่ในบริเวณที่สงบ ปิดตา ทำจิตใจให้สบายๆ · มือทั้งสองประสานวางอยู่บนหน้าท้อง ไม่เกร็ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออก  ฝึกการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม ให้ผู้ป่วยวางมือบริเวณหน้าท้องแล้วกำหนดลมหายใจ โดยหายใจเข้าทางจมูกท้องป่อง หายใจออกเป่าปากออกยาวๆ จนท้องเฟบ

ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายความเครียด · 1 ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด รู้สึกหิว รู้สึกไม่สบายใจ หรือฝึกทุกครั้งที่นึกได้ โดยทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง · 2 เพื่อสุขภาพที่ดี ควรฝึกหายใจไปพร้อม ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายความเครียด · 1 ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด รู้สึกหิว รู้สึกไม่สบายใจ หรือฝึกทุกครั้งที่นึกได้ โดยทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง · 2 เพื่อสุขภาพที่ดี ควรฝึกหายใจไปพร้อม