อธิบาย BMR และ TDEE แบบเข้าใจง่าย

รู้จัก TDEE และ BMR หุ่นดีด้วยการคำนวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน ค่า tdee หาค่าtdee ดูวิดีโอล่าสุดเกี่ยวกับ #หาค่าtdee ใน TikTok ค่าแท็กซี่ 2566 ถ้ารู้ว่าวันนึงเผาผลาญเท่าไหร่ ทุกๆคนสามารถผอมได้ครับ! มารู้กันว่าต้องกินกี่แคล อะไรคือ BMR อะไรคือ TDEE ครบถ้วนจบคลิปเดียวครับ ลิ้งค์ฟรีคำนวณ

ค่าpm TDEE คือการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวันที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวันโดยพิจารณาจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ วิธีการคำนวณค่า TDEE ไม่ออกกำลัง